Отдых

Отдых (далее О) состояние покоя или деятельность, восстанавливающие работоспособность.   В физиологическом смысле О - состояние особой деятельности, когда клетка, оставаясь свободной от работы, восстанавливает свой нормальный состав. Регулярное чередование периодов работы и О способствует укреплению условнорефлекторных связей, лежащих в основе поведения и трудовой деятельности человека. Исследованиями физиологов и гигиенистов установлено особое значение т. н. активного О Еще И. М. Сеченов доказал (1903), что наиболее быстрое восстановление работоспособности после утомительной работы одной рукой наступает не при полном покое обеих рук, а при работе другой, не работавшей руки. Переключение деятельности в процессе работы с одних мышечных групп и одних нервных центров на другие ускоряет восстановление работоспособности утомленной группы мышц. Переключение с одного вида умственной работы на другой, чередование умственной деятельности с легким физическим трудом устраняют чувство усталости и являются своеобразной формой О Разработка рациональных режимов труда и О - одна из важнейших проблем гигиены труда, гигиены детей и подростков, системы охраны здоровья детей и подростков и др. Режим О должен строиться с учетом возраста и профессии. Установлено, например, что соотношение между временем на О и временем на работу, максимальную по мышечному напряжению и среднюю по интенсивности, составляет приблизительно 3,8 : 1 у 17-летних, 2,6 : 1 у 20-летних и 3,3 : 1 у 40-летних. В зависимости от конкретных условий труда частый и короткий перерыв для О может оказаться более эффективным, чем редкие продолжительные перерывы. Люди, занятые умственной работой, нуждаются не столько в пассивном О, сколько в переключении с одной формы работы на другую (например, на легкий физический труд). Хороший О дает производственная гимнастика, Важно сочетать О с закаливанием организма, физкультурой, спортом, туризмом. Для организации оптимального О используют рекреационные зоны. Восстановлению работоспособности помогает О на курортах, в домах отдыха и т.п. О правовых и социологических аспектах О см. Досуг, Отпуск, Свободное время.