Зарядка

Зарядка (далее З) ежедневная утренняя гигиеническая гимнастика. З укрепляет и развивает мышечную систему, повышает жизнедеятельность и трудоспособность, способствует закаливанию организма. Особое значение имеет З для людей, занимающихся умственным трудом и ведущих малоподвижный образ жизни. Комплексы З продолжительностью в 10-15 мин состоят из 8-10 упражнений для мышц рук, ног, брюшного пресса. Не реже 1-2 раз в месяц упражнения обновляются, видоизменяются.   Лит.: Апарин В. Е., Физкультура для среднего и пожилого возраста, 2 изд., М., 1968; Глинтерник А. М., 68 уроков здоровья, (М.). 1967; Гусалов А. Х., Гимнастика для всех, 2 изд., М., 1969.